Pomoc psychologiczna przy objawach depresji i obniżonym nastroju

Możliwe, że jesteś teraz na trudnym etapie swojego życia. Być może to, co czujesz, przypomina depresję. Jeśli nie masz pewności, czy to już czas poszukać wsparcia, to zrozumiałe. Postaram się pomóc Ci podjąć tę decyzję i odpowiedzieć na najważniejsze dla Ciebie pytania.

Objawy, które mogą towarzyszyć depresji

.Nic nie sprawia Ci radości, a obowiązki wykonujesz bo musisz. Nie masz na siebie planów i nie widzisz sensu ich robić. Masz trudności ze snem i jedzeniem, ciężko Ci się skoncentrować, a zadania, które kiedyś nie sprawiały problemu, dzisiaj są dla Ciebie bardzo męczące.

Czujesz, że nikt nie jest w stanie zrozumieć tego, przez co przechodzisz. Czujesz że musisz sobie z tym poradzić samotnie, chociaż nie masz już siły o siebie walczyć. Czujesz bezsens, apatię, poczucie beznadziei i wyrzuty sumienia.

Czy ten opis brzmi dla Ciebie znajomo? Jeśli widzisz siebie w tym tekście lub dużej jego części, to może być znak, że warto skonsultować swój stan z profesjonalistą. W takiej sytuacji, zapraszam Cię do kontaktu.

Jak wygląda pomoc w depresji?

W pracy z depresją łączę dwa podejścia: Podejście naukowe — sprawdzony schemat ścieżki pomocy i Podejście indywidualne — czyli spojrzenie na to, co jest unikalne w Twojej depresji.

Każda osoba przychodzi z inną historią, innymi objawami i innymi potrzebami. Staram się więc zrozumieć czym depresja jest dla Ciebie.

Połączenie tych dwóch ścieżek jest dla mnie drogą do zindywidualizowanej i konkretnej pracy.

Diagnoza i wsparcie

Na początku postaram się stworzyć dla Ciebie bezpieczną przestrzeń do rozmowy. Chodzi o to, żebyśmy mogli na spokojnie, bez oceniania, przyjrzeć się objawom i temu, co jest obecnie dla Ciebie najtrudniejsze.

Zrozumienie mechanizmu

Kolejnym krokiem będzie zrozumienie, dlaczego depresja w ogóle pojawiła się w Twoim życiu, w jaki sposób je zmieniła, a także jakie są mechanizmy jej działania.

Stworzenie planu zmiany

Spróbujemy ustalić, co musiałoby się zmienić, żeby w Twoim życiu znów zagościły pozytywne uczucia. Na tym etapie szukamy tego, czego naprawdę potrzebujesz i jak te potrzeby najlepiej zrealizować.

Małe kroki w codziennym życiu

Powoli wprowadzamy do Twojego życia drobne zmiany, które poprawią Twoje samopoczucie i funkcjonowanie. To czas, żeby na nowo układać swoje życie — tym razem tak, jak potrzebujesz.

Utrwalanie zmian

Wiemy, że Twoja zmiana idzie w dobrym kierunku, kiedy zobaczysz efekty i poczujesz zmiany w samopoczuciu. Ostatnim etapem będzie przygotowanie się na trudniejsze momenty w przyszłości.

Kim jestem i jak pracuję?

Nazywam się Szymon Konieczny. Jestem psychologiem i kognitywistą. Prowadzę konsultacje psychologiczne i wsparcie online dla osób dorosłych, a na co dzień pracuję także w Centrum Zdrowia Psychicznego IPSIS.

Pracuję głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), jestem członkiem PSTTSR i jestem w trakcie szkolenia certyfikacyjnego na terapeutę. W zależności od potrzeb korzystam też z technik z innych nurtów (Gestalt, CBT, Terapia schematów). Swoją pracę regularnie konsultuję w ramach interwizji w gronie specjalistów.

W swojej pracy łączę uważną relację terapeutyczną z konkretnymi, sprawdzonymi narzędziami. Dla mnie sesja to bezpieczna, naturalna rozmowa, w której wspólnie poznajemy Twoje potrzeby i staramy się znaleźć najlepszy sposób, żeby je zrealizować.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie to spokojna rozmowa, podczas której możesz opowiedzieć o tym, z czym przychodzisz – bez ocen i presji. W trakcie możesz podzielić się również wątpliwościami, zadać nurtujące Cię pytania czy opowiedzieć o swoich wcześniejszych doświadczeniach z terapią.

Wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i sprawdzimy, czy terapia online będzie dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia.

Umów pierwszą konsultację

Gotowa / Gotowy na pierwszy krok? Zarezerwuj termin poniżej

Umów Pierwszą konsultację żeby omówić swoją sytuację i sprawdzić, czy spotkania online są dla Ciebie.

Pierwsza konsultacja

Spotkanie wstępne dla osób, które chcą sprawdzić, jak wygląda sesja z psychologiem online. Pomaga uporządkować sytuację, nazwać to, co najtrudniejsze i ustalić możliwy kierunek dalszej pracy

Najlepiej wybrać, gdy:

120zł / 50 min

(Kolejne spotkania: 170zł / 50min)

Jak wygląda rezerwacja, płatność i odwołanie?

Po rezerwacji przez kalendarz, otrzymasz na podany adres e-mail wiadomość ze szczegółami płatności. Po zaksięgowaniu wpłaty otrzymasz wiadomość z linkiem oraz instrukcją dołączenia do spotkania.

Odwoływanie spotkań jest możliwe do 24 godzin przed terminem rozpoczęcia spotkania. Możesz zrobić to telefonicznie, mailowo lub klikając przycisk „Anuluj rezerwację” w wiadomości e-mail otrzymanej po rezerwacji. Zwrot otrzymasz na ten sam numer konta, z którego dokonano płatności. Spotkania odwołane na mniej niż 24 godziny przed rozpoczęciem sesji są pełnopłatne (zgodnie z regulaminem spotkań).

Dlaczego warto się zapisać?

Ocena 5.0 na portalu

Częste pytania dotyczące depresji

Czy depresja to choroba?

Krótko mówiąc — tak, depresja jest chorobą. Ale jest też normalną reakcją obronną naszego ciała i umysłu. Może pojawić się u każdego, jeśli wystąpią odpowiednie warunki.

Objawy depresji, takie jak poczucie bezsensu i brak motywacji są często naturalną reakcją na wyczerpujący sposób życia: Trudne wydarzenia i kryzysy, izolację społeczną, przytłoczenie obowiązkami, powtarzające się niepowodzenia czy krytykę, którą słyszymy od innych lub we własnej głowie. W ten sposób nasze ciało mówi nam jasno — nie mogę dłużej żyć w ten sam sposób.

Ile trwa terapia depresji?

Odpowiedź na to pytanie jest zawsze indywidualna — zależy od osoby, jej cech charakteru, zasobów psychologicznych, jakości wsparcia i oczywiście — głębokości samej depresji. W zależności od tego, czy jest to epizod łagodny, umiarkowany czy ciężki, praca terapeutyczna może trwać od 2-3 do kilkunastu miesięcy .

Czy przy depresji zawsze trzeba brać leki?

Nie każdy epizod depresji wymaga stosowania leków antydepresyjnych. Stosuje się je głównie w sytuacjach, gdy objawy depresji znacznie utrudniają prowadzenie normalnego życia i/lub pracę terapeutyczną. Psycholog po postawieniu diagnozy może zalecić takiej osobie wizytę u psychiatry, który to może zapisać stosowne leki.

Czy to smutek czy depresja?

Przewlekły smutek może czasem przypominać depresję. Smutku doświadcza jednak każdy z nas i zwykle dotyczy on konkretnej sytuacji — np. śmierci bliskiej osoby. Osoba pogrążona w smutku nadal widzi sens w kontynuowaniu przeżywania życia i ma zdolność odczuwania przyjemności.

Osoba w depresji żyje natomiast w poczuciu pustki, bo nie widzi sensu w robieniu czegokolwiek. Nie czuje motywacji, satysfakcji czy chęci utrzymywania relacji. Zamiast tego pojawia się poczucie bezwartościowości, bezsensu bądź winy.

Czy terapia online jest skuteczna?

Tak. Liczne badania badania sugerują porównywalną skuteczność terapii online i terapii stacjonarnej — również jeśli chodzi o depresję. Wynika to z faktu, że najważniejszym elementem pracy jest relacja pomiędzy pacjentem a terapeutą, która może być z powodzeniem nawiązana również online. Znaczna większość metod stosowanych w tradycyjnej terapii jest również dostępna w formie zdalnej.

Dodatkowym atutem w przypadku pracy z depresją jest mniejszy wysiłek potrzebny do zrobienia pierwszych kroków — takich jak umówienie się na spotkanie.

Czy prowadzę pomoc w kryzysie?

Jeśli jesteś w ostrym kryzysie i istnieje ryzyko zagrożenia życia lub zdrowia, nie czekaj na konsultację, tylko skorzystaj z pilnej pomocy: Gdy jest bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia:

112 – numer alarmowy (policja / pogotowie / straż)

Całodobowe, bezpłatne numery wsparcia (anonimowo):

800 70 2222 – Centrum Wsparcia w kryzysie psychicznym (Fundacja ITAKA), 24/7
116 123 – telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie, 24/7

Dla dzieci i młodzieży:

116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, 24/7
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, 24/7

Jeśli temat dotyczy przemocy:

800 120 002 – „Niebieska Linia” (dla osób doświadczających przemocy lub będących jej świadkami), 24/7

Jeśli kryzys nie ma charakteru bezpośredniego zagrożenia, ale czujesz, że jest Ci trudno — możesz umówić konsultację i wspólnie ustalimy dalsze kroki oraz formę wsparcia